En resumen, estoy pasando por un tiempo de auto descubrimiento y creo que soy lesbiana. No lo sé... Es extraño por que siempre he sabido que soy diferente a la mayoría de las chicas, pero nunca quise verlo. Y ahora parece como que todo tiene sentido.
Aparte de eso, como es obvio, tuve que cortar con el que era mi novio ya que no podía seguir engañándolo y engañándome a mi. Esa situación me tenía con mucha mucha ansiedad. Y me afectó terriblemente en el estudio y en otras cosas...
También seguí yendo al gimnasio y he avanzado mucho! He perdido mucha grasa, pasé de un 32% de grasa en 69 kilos a un 28% de grasa en 63 kilos, Es decir, que me quité de encima 4,44 kilos de pura grasa!!! Increible! Estoy super feliz!!!
Princesas si yo he podido avanzar sé que ustedes también!!
Les voy a dar los tips que me han servido:
1.
Bajar e instalar una aplicación llamada MY
FITNESS PAL, la cual no sólo te ayuda a calcular tus calorías sino que también
calcula tus macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas)
Esta aplicación es especialmente útil porque al
calcular tus macros puedes cuidar tu salud revisando el valor nutricional de
cada comida. Es importante que la ingesta diaria sea de 25% proteínas, 50%
carbohidratos y 25% o menos de grasa.
La aplicación lo calcula así que antes de comer algo,
mételo a la aplicación y calcula qué tanto de ayuda o no esa comida a conseguir
tus metas!!
2.
Comprar una balanza electrónica para la cocina,
para pesar tus alimentos y una taza y cucharas medidoras para controlar tus
porciones. Desde que mido lo que como con esto, me he dado cuenta de que puedo
comer muchas cosas sabrosas sin pasarme de las calorías lo que hace que me sea
mucho más fácil seguir mi dieta ya que paso comiendo cosas ricas y sin sentirme
mal o ansiosa.
3.
Tomar agua A CADA RATO. Nunca ir a ningún lado
sin tu botella de agua. Es increíble lo que te ayuda a seguir con tu vida sin
sentir hambre ya que muchas veces cuando nos deshidratamos, pensamos que
tenemos hambre cuando realmente nuestro cuerpo nos está pidiendo AGUA!!
4.
IR AL GIMNASIO. Sí, yo sé que da pereza empezar
a hacer ejercicio, pero es muy útil para hacerte sentir fuerte y sana. Te ayuda
con el autoestima y no permitirá que quedes toda escurrida y parezcas un caso
de caridad, toda huesuda y sin atractivo.
5.
Tener una balanza donde pesarte desnuda todas
las mañanas después de ir al baño. Te hace ver los resultados de tu día anterior.
Te hace caer en la realidad y no estar pensando que estás más gorda o más flaca
de lo que realmente estás.
6.
Mide tu porcentaje de grasa corporal cada mes o
cada 2 meses, para asegurarte de que estas perdiendo grasa y no agua o músculo.
7.
Imprime mensajes POSITIVOS y pégalos en tu
cuarto en tus cuadernos, tu teléfono… cosas que te inspiren a ejercitarte y a
ser feliz. Nada de “no valgo nada” o cosas así… sino algo como “un viaje de mil
millas comienza con el primer paso” o “se vale caer, pero no se vale quedarse
en el piso”, “es mejor entrenar 15 minutos que quedarte 15 minutos sentado
pensando que no te alcanzan 15 minutos para entrenar”. Mantente I N S P I R A D A
8.
Haz una lista de tus hobbies y te las cosas que
te gustaría hacer y cuando te sientas con ganas de comer algo que no debes, haz
alguno de tus hobbies.
9.
Come entre 1000 y 1200 calorías por día. Si
comes más de 1200, debes hacer ejercicio SÍ, o SÍ!
Yo he hecho todas estas cosas y este ha sido mi avance... con alguna que otra caída, sé que me pude levantar y no me rendiré!
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| Mi peso desde que bajé la aplicación |
