Estoy preocupada

No se que hacer! Estoy en casa de mi novio y aquí cocinan mucha comida italiana grasosa, es decir, comida muy deliciosa pero PESIMA para mi dieta!!!

Mi novio me tiene medianamente vigilada y aquí no hay balanza para saber mi peso. Hasta tuve que comer un tazón de sopa con macarrones toda grasienta y para peor: con un pedazo de pan que el me preparó.

Para terminarla de arreglar, no traje mi linaza. Y obviamente vomitar aquí no es una opción

Ay chicas... Tengo miedo, comencé tan bien y ahora estoy a punto de echarlo todo a la basura!!!

La única salida que me queda es comer todo lo que pueda de verduras mientras coma con ellos, y hacer todo lo que pueda de ejercicio. Así me toque hacer maratón yo NO voy a volver a ganar esos kilos que tanto trabajo me costaron!

No se si a alguna de ustedes les haya pasado esto o algo similar... Comentenme que hicieron es esa situación, necesito ideas!

Por favor deseenme suerte!

Una grata sorpresa! y algunos consejitos de una chica experimentada...

Hola princesas :)

Estoy super feliz por que bajé 700 gramos entre ayer y hoy! La verdad no me esperaba una diferencia tan grande ya que sentí que ayer comí mucho.... hasta gelatina comí, pero parece que mis ejercicios ayudaron bastante :)

Ayer estuve hablando un buen rato con una princesa de 17 años y me recordó muchas dudas que yo tenía cuando tenia su edad...

Así que decidí hacer una entrada con varios consejos que tal vez sean útiles para muchas otras que como ella quieren empezar con Ana y Mia de forma discreta, no quieren que sus papas o su novio se den cuenta, se sienten frustradas, etc...

Quiero recalcar que los consejos que les voy a dar son parte de mi experiencia personal y mi opinión... si alguna cosa no te parece que sea así, déjamelo en los comentarios...

 Tip #1: para verte como una princesa, entrena como una bestia 

Primero lo primero: saber cómo está tu cuerpo: Si puedes ve a inscribirte en un gimnasio y pregunta si te pueden calcular tu porcentaje de agua, porcentaje de grasa, y lo más importante: tu edad metabólica. Trata de que te revisen estas tres cosas cada 2 o 3 meses.

Para qué sirve esto?? Sirve de mucho! la edad metabólica indica cómo funciona tu cuerpo y qué tan sana estás, por ejemplo si estas flaca y preciosa tienes 16 años pero tu edad metabólica es de 30, significa que tu cuerpo funciona como el de una persona de 30 años. Lo cual hay que evitar!! por otro lado, si tu edad metabólica coincide o es menor que tu edad real significa que estás muy sana :)

Además de esto aprovecha que te inscribiste en el gym y averigua sobre los horarios de las clases de aeróbicos. Y comprometete al 100% de nunca faltar a tu clase favorita y tienes que ir por lo menos 2 veces a la semana. Lo ideal es que también hagas una rutina de pesas de cuerpo completo, pídele a un instructor que te ayude. y come todos los días una fuente de proteína.

Para qué sirve esto?? Muchas veces cuando haces dietas muy extremas te sientes débil?? es por que por lo general esa dieta  no tiene proteínas y si nunca te ejercitas y no te cuidas lo que vas a perder va a ser un poquito de grasa, mucha agua y también vas a perder masa muscular. y cuando salgas de la dieta o si caes lo que mas rápido se repone es la grasa, además de que por lo estricto de la dieta no la vas a poder mantener tan fácil.
Otro consejo: aprovecha los tiempos de comida familiar para comer tu proteína, tus padres van a estar tranquilos por que te van a ver comer.

Si no puedes ir al gimnasio metete en un equipo de un deporte aunque no te guste, metete en un grupo de baile hip hop o popular, un grupo de atletismo o lo que sea que tengan en tu escuela o colegio , universidad, o tu barrio. 

Para qué? esto es muy util por que hacer deporte es mucho mas divertido que ir al gimnasio sola, haces amigos y amigas y ellos siempre van a motivarte a hacer ejercicio. Yo por ejemplo me metí a jugar rugby. Al principio no me gustaba por que es muy difícil, no conocía el deporte y todo eso, pero ahora me siento super bien, tengo muchas amigas que se preocupan por mi y me ayudan en todo. Y estoy muy motivada! Incluso vamos a jugar un campeonato este año ♥
 ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

La ventaja de hacer ejercicio de verdad  es que te permite hacer una dieta menos estricta y es más probable que puedas mantenerte en ella mucho mas tiempo y estés mas sana.


RECUERDA QUE ERES UNA GUERRERA! ERES FUERTE! TU PUEDES HACER LO QUE TE PROPONGAS Y NADIE PUEDE PARARTE!!

y para terminar una thinspo:  este es el cuerpo de una deportista

y la hermosa, Laisa Andrioli, jugadora de soccer en Brazil

Diario de pesos

Peso (kg) ………………………….. día

70,1             28-marzo

70,1             29-marzo

68,6             30-marzo

67,9             31-marzo

Diario intake

30 marzo

Agua, una porción de papaya,una taza de vegetales al vapor, media taza de arroz y un poco de carne de res, media taza de gelatina y 3 mandarinas. Te negro con linaza

31 marzo

1 mandarina, una porción de papaya, una taza de vegetales, una lata de atun 1/4 de taza de arroz, un pancito integral, una taza de sopa, unas migajas de palomitas.

1 abril
una cucharada y media de huevos frito con salchichas, un cuarto de taza de pan casero, una taza de té con limón y una cucharada de azúcar, 2 o 3 vasos refresco natural con poca azúcar, una manzana, un poco de ensalada, un manojo de vainicas al vapor, tres cuartos de taza de arroz, un cuarto de filete de pescado, media taza de frijoles.

2 abril
2 paquetes de galletas soda, 3/4 de taza de arroz, 4 pedacitos de carne y caldo de carne, té de manzanilla y té de menta.

3 al 6 de abril : rompí la dieta :(

7 de abril

 Un paquete de galletas con rodajas de queso y un poco de berenjena, un banano, un wrap de lechuga con pollo, una taza de té y dos pedacitos miniatura de queso y pan dulce, una taza de avena en leche 0%grasa, un paque de de galletas soda con berenjena

Me caí. Tengo que levantarme

Hoy es un día en que de nuevo tomo la decisión de seguir este blog-diario.
Voy a adelgazar. Como sea.
Voy a cambiar para bien. No me quiero enfermar pero ya no voy a ser tan suave conmigo misma
Necesito crearme una rutina semanal para sostenerme en mi plan.
Voy a volver a guardar un diario de lo que como.
Y como nueva regla:

 NO VOY A COMER FUERA DE MI CASA